Dieta na cellulit

Dieta na cellulitOdpowiednia dieta na cellulit może zdziałać cuda w kwestii pozbywania się cellulitu. W dzisiejszym artykule skupię na produktach, które warto jeść aby pozbyć się cellulitu i na produktach, których należy się wystrzegać. Życzę miłej lektury.

Cellulit jest efektem nierównomiernie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Nawarstwia się ona pod skorą w postaci nierównych grudek. Złogi tłuszczu uniemożliwiają prawidłowe międzykomórkowe krążenie krwi oraz limfy. W skutek czego prowadzi to do zwiotczenia i zniekształcenia skóry a także objawia się nieestetycznym wyglądem. Zjawisko to znane jest od dawna również pod nazwą skórki pomarańczy. Główną przyczyną jego powstawania jest ograniczony wysiłek fizyczny, źle prosperująca gospodarka hormonalna i nieprawidłowe odżywianie. Odpowiednia dieta na cellulit powinna być pierwszym krokiem do pozbycia się cellulitu co przy okazji może także doprowadzić do zlikwidowania kilku niepotrzebnych kilogramów.

Nie znaczy to jednak że musimy od razu pójść do dietetyka lub ograniczyć się do tysiąca kalorii. Nie ma też potrzeby rezygnować ze wszystkich smacznych rzeczy, które do tej pory jedliśmy. Na początek zacznijmy od samodzielnego zróżnicowania naszej diety.

Dieta na cellulit – Produkty które należy włączyć do takiej diety:

Podczas stosowania diety, której celem jest walka z cellulitem nie możemy zapomnieć o piciu dużej ilości wody. Jest ona niezbędnym składnikiem w procesie przemiany materii. Powinno się jej wypijać przynajmniej dwa litry dziennie. Ułatwi to nam również pozbycie się z organizmu niepotrzebnych toksyn.

Równie ważną rolę w zwalczaniu cellulitu pełnią napary ziołowe czy też herbaty, które będą idealnym wsparciem w walce z cellulitem. Napary ze skrzypu a także herbata z pokrzywy i krwawnika działają moczopędnie oraz ułatwiają wydalanie nagromadzonej wody z organizmu. Moczopędne i bardzo korzystne jest również spożywanie owoców takich jak arbuz, truskawki oraz żurawina.

Owoce, szczególnie te zawierające dużą ilość witaminy C czyli między innymi kiwi oraz owoce cytrusowe są niezbędnym składnikiem naszej diety. Podnoszą one zawartość kolagenu w organizmie a ten jest odpowiedzialny za elastyczność i dobry wygląd naszej skóry. Innymi produktami zawierającymi duże ilości witaminy C są brokuły oraz papryka czerwona. Warto jest je zaprosić na nasz stół.

Kasze są bogatym źródłem błonnika, krzemu oraz witaminy E i są niezbędne do przeprowadzenia prawidłowego procesu materii.. Warto umieścić je w naszym jadłospisie a nawet zastąpić nimi białe pieczywo, czy białe makarony.

Jeśli ktoś lubi ryby bądź owoce morza to mam dla nich dobrą wiadomość. Mimo iż potrawy z tej kategorii rzadko goszczą na polskich stołach czego powodem jest cena to stanowią one bogate źródło kwasów omega-3 i z tego względu mają one dobry wpływ na wygląd naszej skóry. Wrzucenie minimum dwóch dań z tej kategorii do naszego jadłospisu w ciągu tygodnia powinno spełnić minimalne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 w naszym organizmie.

Banany, ziemniaki jak również pomidory zawierają duże pokłady potasu. Jest to bardzo istotny pierwiastek. Uczestniczy on w prawidłowym procesie krążenia krwi a jednocześnie usprawnia przemianę materii i skutecznie działa w pozbywaniu się cellulitu. Do tej grupy warzyw i owoców dodam również czerwonego buraka. Jest to warzywo bogate zarówno w potas jak również w witaminę E. Nadmienię, że warto wprowadzić do swojej diety również inne warzywa i owoce a także kiełki. Produkty te są lekkostrawne i łatwo przyswajalne dla organizmu.

Jajka są bogatym złożem witaminy B. Spożywane nie częściej niż dwa razy w tygodniu w postaci gotowanej będą pomocne w prawidłowym utrzymaniu wyglądu naszej skóry. Drożdże również cechują się dużym bogactwem witaminy B. Warto je też z tego względu zażywać.

Dieta na cellulit – Produkty, których należy się wystrzegać w diecie na cellulit:

Przede wszystkim powinniśmy unikać alkoholu, który w nadmiernych ilościach zakłóca prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Wpływa to źle na proces przemiany materii, jak również zaburza prawidłowe spalanie tłuszczu. Wobec tego lampka wina dziennie jest ilością dopuszczalną w naszej diecie. Większe ilości spożywanego alkoholu są niewskazane a nawet szkodliwe.

Należy też odstawić papierosy. Palenie tytoniu zatruwa nasz organizm, uniemożliwia prawidłowy przepływ krwi w naczyniach krwionośnych a także zakłóca prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. To prowadzi do złego wyglądu naszej skóry oraz sprzyja rozwojowi cellulitu.

Sól nadaje naszym potrawom smaku. Uwielbiamy słone i pikantne potrawy oraz przekąski. Jednak warto nabrać świadomości, że spożywanie dużej ilości soli zatrzymuje w organizmie wodę. Jest to powód przez, który nasze ciało staje się opuchnięte a w dalszej kolejności pojawia się na nim cellulit wodny. Zamiast soli użyjmy w naszych potrawach aromatycznych ziół. Majeranek, kolendra i tymianek nadadzą pożywieniu dobrego smaku a zarazem ograniczymy kolejną rzecz, która działa na rzecz cellulitu.

Prawdą jest, że tłuszcze i cukry w nadmiernych ilościach prowadzą do otyłości. Przez to zaleca się ograniczenie ich spożywania. Chętnie jedzone przez nas cukierki można zastąpić zdrowszymi od nich pestkami. Suszone pestki dyni i słonecznika a także orzechy są bogatym źródłem witamin, zawierają witaminy A, B i E które nadają zdrowy wygląd i elastyczność naszej skórze. Są jednocześnie bardzo pomocne w przeciwdziałaniu cellulitowi.

Spożywane przez nas tłuszcze często odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Więc posiłki smażone warto przygotować na zdrowym i łatwym w trawieniu oleju kokosowym. Można go również zastosować do smarowania chleba jak również pieczenia. Dobrym rozwiązaniem jest również zastąpienie potraw smażonych na gotowane bądź przygotowywanie ich na parze.

Podsumowanie:

To tyle jeżeli chodzi o dietę, która pomoże wam pozbyć się cellulitu. Pamiętajcie, że dieta na cellulit jest tylko częścią planu jaki należy wykonać żeby się go pozbyć. W zwalczaniu cellulitu ważne jest też stosowanie odpowiednich ćwiczeń na cellulit a także korzystanie z kremu oraz tabletek na cellulit. Dziękuję za przeczytanie artykułu oraz zachęcam do komentowania oraz udostępniania go tak aby więcej kobiet zrozumiało, że cellulitu można się pozbyć. 😉

Dodaj komentarz